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这些养生,其实都是闹笑话,也许你都在做!
2022-09-20

现如今,人们越来越注重健康,养生观念也越来越深入人心。但你知道吗?有一些看起来健康的生活方式,其实是会伤害身体的!下面这些大家常做的养生习惯,你以为对身体有益,其实是在“养病”!

以下这几种假养生,你中招了吗?

1、只吃粗粮不吃细粮

吃粗粮养生是许多中老年人会采取的养生方式,大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素,并且还有丰富的膳食纤维,对于消化和预防便秘很有帮助。但要注意“过犹不及”,吃粗粮一定要适量,同时一点细粮也不吃单单吃粗粮养生,因为这样会导致消化不良,而且还会阻碍营养的吸收,反而对身体健康不利。

2、拼命锻炼

运动是养生的最实惠的方法,所以很多老年人喜欢通过锻炼来养生。不可否认,锻炼是好事锻但需要讲究一个量。很多中老年人因为急着想拥有健康的身体,拼命锻炼根本不考虑自己身体的承受能力,反而伤害到了膝关节,造成腰腿疼痛。

3、通过不吃油和盐来降三高

平时炒菜时少放油,可以降低患上冠心病以及高血脂症的风险,所以有一部分人就会过度追求低油低盐饮食,这是一种错误的方法。如果长时间不出油或者盐的话,反而不利于身体健康,每天每人食盐控制在6克,食用油控制在30克以下即可。

4、大量使用补药

一部分中老年人为了能够延年益寿,会盲目的追求昂贵补药。上了年纪之后根据自身体质选择补药,确实能够延缓衰老,但是一直依赖补药的话会加重肝脏以及肾脏的负担。只要选择合理均衡的饮食,就能够满足身体对营养的需求。

5、过量喝水

八杯水的概念现在很盛行。就算是感冒,中医很多时候诊断也和湿证有关系,所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。

其实,医院也常有“水中毒”的患者,水中毒是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,超过这个范围的话容易使细胞膨胀,引起脱水低钠症。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

6、趁热吃

“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

总之,要避免走进养生误区,选择正确的养生知识,当患上疾病时要选择正规的医院接受治疗,不能盲目使用药物。